Tips Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami
Jantung adalah organ tubuh yang bekerja paling keras dan vital bagi kesehatan tubuh. Berikut tips untuk menjaga kesehatan jantung secara alami.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami
- Menjaga kesehatan jantung secara alami tidaklah terlalu sulit. Kita hanya harus rajin dan rutin berolah raga bergerak aktiv. Gerak badan yang teratur akan membuat tubuh membakar kalori secara maksimal dan mencegah terbentuknya timbunan lemak jahat. timbunan lemak dipinggang dan perut itu menandakan timbunan serupa juga sering terjadi dipembuluh darah.
- Itulah mengapa diciptakan latihan kardio untuk membakar kalori didalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Intinya, jantung dibuat bekerja dalam level yang konstan selama waktu-waktu tertentu. Apabila kita masih tergolong pemula atau baru dalam berolahraga, coba pertahankan rata-rata detak jantung sebanyak 100 kali permenit dalam waktu minimal 15-30 menit.
- Coba dengan berjalan cepat atau lari dan bersepeda keliling lapangan. Untuk latihan dengan alat cardio, mesin cardio seperti cross training atau dengan staic bike adalah pilihan teraman. Cobalah untuk meningkatkan durasi dan latihan level . Lakukan secara rutin dan teratur, sehingga perlahan-lahan otak menjadikannya sebagai kebiasaan disaat berolah raga.
